sexta-feira, 7 de setembro de 2012

A importância do Pilates para idosos


É de suma importância uma atividade física regular e moderada nos idosos para um melhor controle muscular, aumento de força, de flexibilidade, postura, prevenção de lesões, aumento da auto estima e alívio de dores musculares e articulares.
No método Pilates o que chamamos de centro de força, são músculos profundos e estabilizadores como o tranverso e multifideos que também podem ser ativados com a respiração ou contração de assoalho pélvico, proporcionando fortalecimento desta musculatura especifica que com o treinamento do pilates melhora toda organização corporal.
Com o passar dos anos, a falta de exercicios 
enfraquece toda a musculatura , nos fazendo perder tônus muscular, a flexibilidade diminui por falta de alongamentos e vida sedentária. 
Com o tempo as articulações mal alinhadas e fracas facilitam a instalação de lesões e osteoartroses nos idosos. Em algumas situações, pode impedir a movimentação até em atividades mais corriqueiras, como caminhar, passear com os cachorros e outras.
O Pilates ajuda ao idoso a trabalhar com alongamentos e exercícios de força para melhorar a flexibilidade, coordenação motora, resistência e bem estar que o método proporciona a todos que o praticam.