quinta-feira, 28 de maio de 2015

Studio Mix : O PODER DO LIMÃO

Studio Mix : O PODER DO LIMÃO: Se não está incluindo limões em sua alimentação talvez reconsidere depois de ler este post.  São inúmeros os benefícios para a saú...

O PODER DO LIMÃO




Se não está incluindo limões em sua alimentação talvez reconsidere depois de ler este post. 
São inúmeros os benefícios para a saúde, isso engloba todas as partes do limão, o sumo, a parte branca e a casca dos limões.
Segue abaixo alguns benefícios:
1)Limpeza intestinal - ajuda a eliminar resíduos e a regular o trânsito intestinal (beba um pouco de água morna com sumo de 1 limão todas  manhãs em jejum)
2)Cancro - o limão contem 22 componentes anticancerígenos, incluindo o limoneno, um óleo natural que reduz ou interrompe o crescimento de tumores cancerígenos;
3)Constipações e gripes - é rico em vitaminas e flavonoides que em conjunto combatem eficazmente as infecções;
4)Fígado - sumo de limão fresco adicionado a um copo com água desintoxica o fígado.
5)Nutrição - limões contêm vitamina C, ácido cítrico, flavonoides, vitaminas complexo B, cálcio, cobre, ferro, magnésio, fósforo, potássio e fibra;
6)Equilíbrio do metabolismo - a componente ácida dos limões interage com o metabolismo produzindo um efeito alcalinizante nos fluidos corporais, ajudando a restabelecer o equilíbrio do Ph do organismo;
7) Alergias- eles contêm  hesperedina que comprovadamente alivia de forma eficaz contra sintomas alérgicos;
8)Distúrbios do cérebro e sistema nervoso- o potente tangeretina contido na casca do limão tem demonstrado benefícios em distúrbios cerebrais como a doença de Parkinson;
9)Distúrbios da visão- a rutina encontrada nos limões, tem sido apontada em investigações como responsável pela melhoria de sintomas de doenças dos olhos, incluindo retinopatia diabética;
10)Anti-viral- além de ser eficaz contra gripes e constipações, o terpeno limonoides contido nos limões tem efeitos antivirais comprovados em outros tipos de vírus;
11)Diabetes- além de melhorar problemas de visão associadas a diabetes, os limões contêm hesperedina que reduz consideravelmente os níveis de açúcar no sangue, quando elevados;
12)Vesícula biliar e pedras nos rins- o ácido cítrico contido no limão ajuda a dissolver cálculos biliares, depósitos de cálcio e pedras nos rins;
19)Anti-envelhecimento- a vitamina C contida nos limões ajuda a neutralizar os radicais livres relacionados com o envelhecimento e outros tipos de doenças.

quarta-feira, 27 de maio de 2015

O PODER DA LARANJA



A laranja é conhecida por seu alto teor de vitamina C, também são ricas em muitos outros compostos anticancerígenos.
Pesquisadores descobriram que, as laranjas, contêm mais de 170 tipos de fitoquímicos. O consumo regular de laranjas ( 1 fruta ou 1 copo de suco por dia) está significativamente associado à menor incidência de câncer de pulmão e estômago.

terça-feira, 26 de maio de 2015



Você sabia que a ZUMBA é a modalidade que está em alta nas academias e que você pode perder até 1.000 calorias em 1 hora de aula? 
Tá esperando o que menina?
Vem zumba no @studiomixfsa
‪#‎studiomixacademiaparamulheres‬
‪#‎feiradesantana‬ 
‪#‎VemProStudioMix‬
@studiomixfsa.

segunda-feira, 25 de maio de 2015


1)Reduz a pressão arterial;
2)Boa na digestão, inclusive na diarréia;
3)ajuda a fortalecer os ossos e melhorar a densidade óssea;
4)A visão pode ser melhorada com seu consumo diário;
5)A anemia pode ser impedida
6)Combate náuseas e vômitos
7)são afrodisíacas e contem minerais quelantes e enzima bromelina.

domingo, 24 de maio de 2015

5 NUTRIENTES ESSENCIAIS PARA AS MULHERES






1)CÁLCIO - Reduz a chance de desenvolver a osteoporose.
Fontes: leite e derivados, folhas verdes, frutos do mar e legumes
Dose ideal: 1 mg por dia e 1,2 mg por dia(pós menopausa)

2)MAGNÉSIO - Ajuda a produzir a energia celular que mantêm
os músculos e nervos, o ritmo vascular, aumenta a imunidade,
constrói os ossos, regula o açúcar no sangue e a pressão arterial.
Fontes: espinafre, castanha do Pará, grãos integrais e frutas.

3)ÔMEGA 3 - acalma inflamações, melhora a saúde do coração
e previne o câncer estes são alguns dos benefícios.
Fontes: peixes, principalmente salmão, sardinha e atum, óleo de canola,
sementes de chia e sementes de linhaça.

4)UBIQUINONA - Aumenta a capacidade vascular neurológica e
melhora as funções do fígado. É também o antioxidante + forte que existe,
o que desacelera o envelhecimento e baixa o colesterol.
Fontes: peixes oleosos, carne, grãos integrais, azeitona e óleo de gergelim.

5)VITAMINA D - Ajuda o corpo a manter a quantidade certa de cálcio e
fósforo no sangue e ajuda a manter os ossos fortes, fortalece o sistema imunológico
e a força dos músculos.
Fontes: ovos, salmão e tomar bastante sol (em horários adequados com protetor solar)

MAS LEMBREM-SE ESTAS SÃO APENAS DICAS, 
CONSULTE SEU MÉDICO E  SEU NUTRICIONISTA.